Cách làm việc hiệu quả, giảm đau mỏi nhờ Flowtime – giải lao giữa giờ

FlowTime hoạt động như một bộ đếm thời gian giống như Pomodoro. Nó làm tăng năng suất của bạn bằng cách đẩy nhanh trạng thái dòng chảy trong não của bạn.

Làm việc hiệu quả và tập trung là một thách thức mà mọi người phải đối mặt ở một mức độ nào đó. Mặc dù có nhiều phương pháp năng suất hiện có để giúp bạn thắt chặt tinh thần và bắt đầu làm việc, nhưng chúng có thể không phải là hệ thống phù hợp với bạn.

Nếu bạn đã từng vật lộn với việc duy trì sự tập trung bằng cách sử dụng một kỹ thuật hẹn giờ như phương pháp Pomodoro, thì kỹ thuật Flowtime có thể là một giải pháp thay thế hiệu quả để bạn cân nhắc.

Kỹ thuật Flowtime là gì?

Kỹ thuật Flowtime là một hệ thống năng suất theo thời gian để đo lường sự tập trung của bạn và hiểu được thói quen năng suất của bạn. Nó tập trung vào công việc một nhiệm vụ hơn là đa nhiệm và mục tiêu là bạn có thể tập trung vào một nhiệm vụ duy nhất cho đến khi nào bạn cần.

Nó thường được coi là một phương pháp thay thế phổ biến cho Phương pháp Pomodoro , bao gồm một khoảng thời gian làm việc được định sẵn sau đó là các khoảng thời gian nghỉ giữa hiệp. Mặc dù phương pháp đó rất hiệu quả đối với một số người, nhưng nó có thể khiến bạn cảm thấy bị hạn chế bởi khoảng thời gian.

Kỹ thuật Flowtime loại bỏ các hạn chế và cho phép bạn tập trung lâu hay ít tùy thích, vì vậy bạn không cần phải ép mình phải đáp ứng yêu cầu về thời gian hoặc bị phân tâm để nghỉ ngơi.

Cách bắt đầu với kỹ thuật Flowtime

Sử dụng Kỹ thuật Flowtime bằng cách khởi động bộ đếm thời gian và làm việc xa nhất có thể trước khi bạn cần nghỉ ngơi. Đi theo dòng chảy, và đừng tạo áp lực cho bản thân để luôn tập trung. Theo quy định, Kỹ thuật Flowtime bao gồm 10 đến 90 phút làm việc, nhưng bạn không bị giới hạn trong 90 phút nếu bạn không cảm thấy cần nghỉ ngơi.

Sau khi bạn hoàn thành một vòng làm việc hiệu quả, hãy dừng bộ đếm thời gian và tự thưởng cho mình một khoảng thời gian nghỉ ngơi tùy thuộc vào thời gian bạn tập trung. Mặc dù thời gian nghỉ giải lao có thể được hoàn thành tùy theo bạn, nhưng đây là ví dụ về thời lượng nghỉ giải lao được đề xuất của chúng tôi dựa trên thời gian bạn làm việc:

  • Làm việc dưới 25 phút = giải lao năm phút
  • 25-50 phút làm việc = tám phút giải lao
  • 50-90 phút làm việc = 10 phút giải lao
  • Hơn 90 phút làm việc = 15 phút giải lao

Theo dõi sự tập trung của bạn

Ghi lại thời lượng của các phiên làm việc hiệu quả mà bạn có có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về thói quen tập trung của mình. Bạn có thể nhận thấy rằng bạn có thể tập trung vào một số việc nhất định lâu hơn những thứ khác hoặc bạn tập trung hơn vào một thời điểm nhất định trong ngày.

Quá trình này có thể mất một vài buổi để bắt đầu vạch ra chính xác thói quen của bạn, nhưng nó có thể giúp bạn lập kế hoạch trong ngày của mình để hoàn thành công việc hiệu quả nhất.

Sử dụng một ứng dụng để theo dõi thời gian dòng chảy đơn giản

Bằng cách tải xuống ứng dụng theo dõi năng suất, bạn có thể theo dõi thói quen tập trung của mình khi đang di chuyển. Điều này có thể hữu ích nếu bạn muốn duy trì năng suất khi di chuyển và nhanh chóng truy cập số liệu thống kê của bạn bất cứ khi nào bạn muốn.

Flipd: Tập trung & Hẹn giờ học

Flipd là một ứng dụng điện thoại tuyệt vời cho việc này và được thiết kế tuyệt vời. Bạn có thể dành thời gian cho các hoạt động khác nhau, phát nhạc tiêu điểm và nhận thông tin chi tiết với bản tóm tắt thống kê tiêu điểm của mình. Có những hạn chế trong phiên bản miễn phí chẳng hạn như chỉ có thể đặt thời gian tối đa là 40 phút, nhưng nếu bạn có thể nhìn qua, có rất nhiều tính năng hữu ích vẫn có sẵn cho người dùng miễn phí.

Tải xuống: Flipd: Focus & Study Timer cho Android | iOS (Miễn phí, Có đăng ký)

Sessions – Hẹn giờ hoạt động

Sessions là một ứng dụng đơn giản dành cho iPhone, nơi bạn có thể tạo và mã màu cho các hoạt động khác nhau và tự định thời gian cho mình trong khoảng thời gian bạn tập trung vào hoạt động đó. Nó ghi lại khoảng thời gian và thời gian bạn dành cho mọi hoạt động cho hồ sơ của bạn.

Tải xuống: Sessions – Bộ hẹn giờ hoạt động cho iOS (Miễn phí)

Study Bunny: Focus Timer

Nếu bạn đang tìm kiếm một chiếc đồng hồ bấm giờ đơn giản, đồng thời cũng là một người bạn đồng hành dễ thương trong học tập, thì không đâu xa hơn Study Bunny. Ứng dụng đáng yêu này có chế độ đồng hồ bấm giờ để bạn sử dụng với kỹ thuật Flowtime và bạn có được cái nhìn tổng quan về số giờ làm việc hiệu quả mỗi ngày.

Tải xuống: Study Bunny: Focus Timer cho Android | iOS (Miễn phí)

Sử dụng Dịch vụ theo dõi thời gian để Theo dõi thời gian dòng nâng cao

Để có cái nhìn sâu sắc hơn về năng suất của bạn và tổ chức các hoạt động của bạn ở một mức độ cao hơn, Kỹ thuật Flowtime cũng có sẵn như một dịch vụ năng suất cho phép bạn theo dõi năng suất của mình.

Clockify

Clockify là một công cụ theo dõi năng suất miễn phí hữu ích mà bạn có thể truy cập trực tiếp từ trang web. Bạn sẽ phải tạo một tài khoản, nhưng một khi bạn làm như vậy, tất cả các phiên năng suất của bạn sẽ được đăng nhập vào một nơi. Mặc dù nó được các nhóm sử dụng nhiều hơn cho các mục đích chuyên nghiệp, nhưng một tài khoản miễn phí là đủ để theo dõi năng suất cá nhân của bạn.

Toggl Track

Toggl Tracker cho Flowtime

Toggl Track là một trình theo dõi năng suất khác đi kèm với gói miễn phí và có thể được truy cập từ trang web hoặc bằng cách tải xuống ứng dụng. Bạn sẽ phải tạo một tài khoản để sử dụng bộ đếm thời gian và lưu các phiên làm việc của mình và xem các báo cáo.

Có những cấp cao cấp yêu cầu đăng ký có thể hữu ích cho bạn , nhưng tài khoản miễn phí có thể là tất cả những gì bạn cần để theo dõi năng suất Flowtime của mình.

Theo dõi thời gian của bạn theo cách cổ điển

Bạn luôn có thể theo dõi năng suất của mình với Kỹ thuật Flowtime theo cách cổ điển bằng cách tự tính thời gian bằng ứng dụng đồng hồ mặc định trên điện thoại, thời gian online đơn giản hoặc thậm chí là đồng hồ bấm giờ thực tế.

Ghi lại thông tin trên giấy hoặc trên ghi chú hoặc bảng tính để theo dõi. Viết ra thời gian bạn bắt đầu làm việc và thời gian bạn hoàn thành, khoảng thời gian và thời gian nghỉ ngơi mà bạn đã tự thưởng cho mình.

Hãy thử Kỹ thuật Flowtime cho chính bạn

Bây giờ bạn đã biết thêm về Kỹ thuật Flowtime và đã có một số công cụ, hãy xem nó hoạt động như thế nào đối với bạn và hiểu rõ hơn về thói quen tập trung của chính bạn.

Rất nhiều công ty đa quốc gia, đặc biệt là làm công ty Nhật ở Việt Nam sẽ có chế độ nghỉ giải lao giữa giờ làm việc để tăng suất lao động. Vào cuối ngày, phong cách năng suất của mọi người có thể khác nhau, nhưng Kỹ thuật Flowtime chắc chắn đáng để thử.

Chia sẻ suy nghĩ, quan điểm của bạn

Leave a reply

Sao Hải Vương
Logo