Mẹo để mua Khay Bàn phím tốt nhất để giảm đau cổ tay

Nếu bạn là người hay làm việc cùng máy tính thì sẽ không tránh khỏi những tác động đến cơ tay khi thường xuyên sử dụng và điều khiển bàn phím. Một trong những cách hiệu quả nhất để việc điều khiển bàn phím nào trở nên tiện dụng là sử dụng khay bàn phím. Nó có thể nghiêng bàn phím theo một độ nghiêng, đối với hầu hết mọi người, là vị trí tự nhiên và thoải mái nhất để gõ.

Khay bàn phím Ergonomic là gì?

Khay bàn phím là thiết bị giữ bàn phím của bạn và cho phép bạn di chuyển bàn phím vào vị trí tối ưu để nhập. Theo nguyên tắc chung, hầu hết chúng ta đều đánh máy với cánh tay ra phía trước cơ thể và cổ tay quá cao. Khay bàn phím công thái học là một cách nhanh chóng và dễ dàng để điều chỉnh cấu hình máy trạm của bạn để cho phép bạn gõ ở tư thế đúng hơn.

Lợi ích của Ergonomic

Bạn có thể hưởng lợi theo một số cách bằng cách sử dụng khay bàn phím công thái học. Mục đích của bất kỳ thiết kế công thái học nào là ngăn ngừa sự căng thẳng lặp đi lặp lại, tăng cường sự thoải mái, giảm mệt mỏi và tránh các rối loạn cơ xương. Đánh máy có thể dẫn đến một số vấn đề trong những lĩnh vực này.

Viêm gân

CTS- Đau dây thần kinh trung bình

Viêm gân là tình trạng gân bị viêm, gây đau nhức và không thể thực hiện được các công việc. Thông thường, những người gõ nhiều bị viêm gân ở cổ tay thường có thể bị nhầm với hội chứng ống cổ tay. Thiết kế công thái học là một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa viêm gân và các chấn thương RSI khác, hoặc để giảm bớt nó nếu bạn bị căng thẳng lặp đi lặp lại tại máy trạm của mình.

Hội chứng ống cổ tay

Hội chứng ống cổ tay xảy ra khi dây thần kinh giữa bị nén khi nó đi qua ống cổ tay của cổ tay. Các triệu chứng chính là đau, ngứa ran ở các ngón tay và yếu đi.

Hội chứng ống cổ tay không phải là nguyên nhân phổ biến do đánh máy. Viêm gân có nhiều khả năng là thủ phạm nếu bạn mắc phải một số triệu chứng này và đánh máy nhiều. Tuy nhiên, đôi khi nó vẫn xảy ra và thiết kế tiện dụng bao gồm khay bàn phím là một trong những cách tốt nhất để ngăn chặn điều đó.

Đau cổ, lưng và vai

Đau cổ và vai là một nguy cơ nghề nghiệp cực kỳ phổ biến khi ngồi máy tính trong thời gian dài. Khay bàn phím công thái học cho phép bạn đặt bàn phím và chuột ở độ cao và góc tối ưu để tránh bị căng gây đau. Ngồi ở một tư thế lành mạnh cho phép căn chỉnh phù hợp của cột sống, thở tự do hơn và lưu thông tốt hơn, tăng cường sức khỏe tổng thể của bạn.

Làm thế nào để bạn biết nếu bạn cần một khay bàn phím?

Luôn luôn là một ý kiến ​​hay khi nhờ một chuyên gia về công thái học đánh giá khu vực làm việc của bạn. Tuy nhiên, tùy chọn này không có sẵn cho tất cả chúng ta nên bạn có thể tham khảo một số hướng dẫn đơn giản bên dưới.

Khay bàn phím là một giải pháp khắc phục không tốn kém nếu bạn thấy mình đang làm việc trên bàn có chiều cao sai với chiều cao của chính bạn, cụ thể là chiều cao khuỷu tay khi ngồi. Điều chỉnh ghế sao cho chân bạn đặt thoải mái trên sàn. Với vai thả lỏng, để cánh tay của bạn đặt ở hai bên và uốn cong khuỷu tay của bạn thành khoảng 90 – 100 độ. Giữ cổ tay và ngón tay của bạn ở vị trí trung lập (cổ tay không bị uốn cong và các ngón tay thẳng.) Bàn phím của bạn nên đặt trực tiếp dưới các ngón tay của bạn ở vị trí này.

Khay bàn phím công thái học có thể điều chỉnh cũng là một cách đơn giản để làm cho một máy trạm tiện lợi hơn nếu nó được sử dụng bởi một số người khác nhau và không có bàn điều chỉnh.

Các loại khay bàn phím khác nhau

Gắn dưới bàn

Đây là loại phổ biến nhất của khay bàn phím công thái học. Khay được gắn vào mặt dưới của bàn làm việc của bạn, bằng cách sử dụng thanh vịn hoặc một cánh tay có khớp nối. Các khay gắn trên bàn khác kẹp vào mặt trước của bàn làm việc.

Ghế gắn

Ghế gắn khay bàn phím tiện dụng gắn vào ghế văn phòng của bạn thay vì bàn làm việc. Một số được thiết kế để gắn vào tay hoặc cánh tay của ghế trong khi những chiếc khác gắn vào cột chính của ghế.

Từ quan điểm công thái học, khay gắn trên ghế không phải là tốt nhất và chúng tôi không thể đề xuất bất kỳ loại nào thường có sẵn để mua. Tuy nhiên, công thái học là tất cả những gì phù hợp với từng cá nhân. Trong một số trường hợp (ví dụ: nếu bạn phải gõ ở tư thế ngả lưng), khay bàn phím gắn trên ghế có thể là điều bạn cần.

Treo tường

Một số người thích sự linh hoạt của khay bàn phím công thái học gắn trên tường. Các mẫu này sử dụng các cánh tay có khớp nối cho phép bạn điều động bàn phím chính xác ở nơi bạn cần. Đây có thể là một giải pháp tốt nếu bạn có dáng bàn không bình thường hoặc nếu bạn sử dụng máy chạy bộ hoặc xe đạp tập thể dục trong khi đánh máy.

Chọn khay bàn phím công thái học phù hợp cho bạn

Bạn cần tính đến chiều cao, các mối quan tâm cụ thể về sức khỏe và cấu hình văn phòng khi chọn khay bàn phím tốt nhất cho mình. 

Nó sẽ gắn vào bàn của bạn? Khay bàn phím thường được gắn trên thanh ray hoặc một cánh tay mà bạn gắn vào mặt dưới của bàn bằng vít. Để chọn một khay phù hợp, bạn cần biết bạn có bao nhiêu không gian ở mặt dưới của bàn làm việc. Khay bàn có thể có đường ray dài tới 22 inch, quá sâu đối với nhiều bàn làm việc, đặc biệt là những bàn có thể điều chỉnh độ cao. Nếu bạn ổn với việc bàn phím được kéo dài vĩnh viễn ở phía trước bàn thay vì trượt nó xuống dưới bàn khi bạn không sử dụng, thì đây có thể không phải là vấn đề đối với bạn.

Bạn có bàn ngồi / đứng không? Nhiều nhân viên văn phòng muốn ít vận động đang chọn bàn làm việc cho phép họ luân phiên giữa ngồi và đứng. Không có gì đáng ngạc nhiên, có những khay bàn phím công thái học được cho là có thể đáp ứng được sự thay đổi về chiều cao này. Nếu bạn đang mua khay bàn phím cho bàn ngồi hay đứng, nó sẽ có thể thay đổi chiều cao khoảng 15 inch. Đáng ngạc nhiên là phép đo này không liên quan nhiều đến chiều cao của từng cá nhân, bởi vì sự khác biệt giữa chiều cao khuỷu tay ở tư thế ngồi và tư thế đứng là rất nhất quán giữa người này với người khác. Hãy cẩn thận khi mua khay bàn phím ngồi hay đứng, nhiều trong số chúng chỉ có thể tăng thêm chiều cao 9 hoặc 10 inch.

Nó có đủ cứng cáp không? Một khay bàn làm việc tốt phải chắc chắn và đủ mạnh để hỗ trợ bàn phím của bạn. Các lựa chọn thay thế rẻ hơn làm bằng nhựa thường mỏng manh và dễ bị vỡ, có xu hướng nảy lên khi bạn cố gắng gõ.

Đừng quên con chuột. Nếu nhiều người sẽ sử dụng máy trạm, hãy tìm khay bàn phím cho phép sử dụng chuột ở bên phải hoặc bên trái. Việc chuyển đổi phải dễ dàng như điều chỉnh độ cao. Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng có chỗ để sử dụng chuột một cách thoải mái. Quá nhiều khay bàn phím công thái học chỉ có các ô vuông nhỏ cho chuột.

Điều chỉnh dễ dàng như thế nào? Nếu bạn là người duy nhất sẽ sử dụng khay bàn phím, bạn có thể sẽ không phiền nếu bạn cần sử dụng các nút bấm để điều chỉnh độ cao. Bạn có thể tiết kiệm một số tiền cho các tính năng này. Tuy nhiên, nếu máy trạm sẽ được sử dụng bởi một số người, bạn cần có thể thay đổi chiều cao chỉ bằng cách dùng tay di chuyển khay. Hầu hết các khay bàn phím công thái học đều yêu cầu các núm vặn để điều chỉnh góc, nhưng điều này ít gây trở ngại cho hầu hết mọi người.

Làm thế nào là thiết kế tiện dụng? Tìm kiếm một bàn phím thực sự sẽ làm cho máy trạm của bạn hoạt động tốt hơn từ quan điểm công thái học. Khả năng điều chỉnh độ cao phải đủ cho những người khác nhau sẽ sử dụng bàn phím, nhưng bàn phím phải có thể nghiêng tối thiểu 15 độ.

Dưới đây là danh sách một số khay bàn phím công thái học tốt nhất dành cho người sử dụng.

Ergotron LX Wall Mount Keyboard Arm – Khay bàn phím treo tường tốt nhất

Khay bàn phím này có cấu tạo bằng thép chắc chắn và khả năng cơ động tốt. Với khả năng điều chỉnh độ cao của bàn phím 13 inch, nó thậm chí có thể hoạt động như một bàn ngồi hay đứng.

Một số người gắn bàn phím của họ phía trên máy chạy bộ hoặc xe đạp tập thể dục. Một số thậm chí còn mua loại treo tường cho màn hình của họ và phân phối hoàn toàn với bàn làm việc

Tính năng

  • Mở rộng 35 inch
  • Khay chuột có thể được sử dụng ở bên phải hoặc bên trái
  • 13 inch điều chỉnh độ cao
  • Độ nghiêng âm để có vị trí thuận tiện nhất trong quá trình đánh máy

LX là mẫu sản phẩm được khách hàng yêu thích, họ đánh giá cao sự linh hoạt mà khay treo tường này mang lại cho họ. Khay có thể điều chỉnh độ nghiêng tiêu cực (cách xa cơ thể) để định vị cổ tay đúng cách giúp tránh viêm gân và hội chứng ống cổ tay. Khay chuột có kích thước vừa phải và có thể được sử dụng ở bên phải hoặc bên trái của bàn phím. Khả năng điều chỉnh dễ dàng khiến khay bàn phím này trở thành lựa chọn tốt nếu máy trạm được sử dụng bởi nhiều người.

Thực sự chỉ có một nhược điểm duy nhất đối với Ergotron LX là bản thân khay được làm bằng nhựa, khiến nó kém chắc chắn và cứng cáp hơn so với cánh tay kết nối nó với tường. Một số người nhận xét rằng nó có thể hơi nảy khi gõ, mặc dù hầu hết người mua không thấy phiền vì vấn đề này.

Ưu điểm

  • Cấu tạo cánh tay chắc chắn
  • Khả năng điều chỉnh chiều cao, vị trí chuột
  • Khay chuột có kích thước tốt

Nhược điểm

  • Khay chính nó là nhựa

3M Tool Free Installation Knob Adjust Keyboard Tray – Khay bàn phím dưới bàn tốt nhất

Khay bàn phím công thái học được xây dựng vững chắc này có rất ít bộ phận bằng nhựa. Được gắn dưới bàn làm việc, khay này là một cách tốt để bù đắp cho một chiếc bàn quá cao đối với nhân viên đánh máy. Nó được cất vào gầm bàn khi không sử dụng.

Tính năng

  • Điều chỉnh độ cao 5,5 inch (1 inch trên bề mặt lắp đặt; 4,5 inch bên dưới)
  • Không cần công cụ để điều chỉnh chiều cao và độ nghiêng có thể điều chỉnh núm
  • Kết cấu bằng gỗ
  • Đi kèm với phần tựa cổ tay bằng gel và bàn di chuột
  • Có thể đặt bàn phím sang phải hoặc trái của bàn phím

Khay bàn phím công thái học này được người mua ưa chuộng vì nó mang lại sự cân bằng tốt giữa chất lượng và tính linh hoạt. Phạm vi điều chỉnh độ cao khoảng 5 ½ inch, làm cho nó trở thành lựa chọn phù hợp cho không gian làm việc chung trong hầu hết các trường hợp, cho phép nhiều người có kích thước khác nhau làm việc thoải mái, giảm thiểu căng thẳng và chấn thương.

Có một vài nhược điểm nhỏ đối với khay bàn phím này, hầu hết chúng đều phát huy tác dụng trong quá trình cài đặt. Việc lắp đặt được quảng cáo là “không cần dụng cụ”, nhưng hầu hết mọi người đều đồng ý rằng tốt hơn hết bạn nên khoan lỗ và sử dụng vít để gắn khay này vào bàn làm việc của mình.

Ngoài ra, một số người có thể thấy rằng đầu gối của họ va chạm với tay gắn. Nếu bạn mua cái này để phù hợp với những người quá thấp để sử dụng một chiếc bàn cụ thể, thì một người cao sử dụng bàn có thể bất tiện.
Tuy nhiên, nhìn chung, đây là một lựa chọn chắc chắn, đáng tin cậy và có thể điều chỉnh cao.

Ưu điểm

  • Điều chỉnh không cần công cụ
  • Trượt dưới bàn khi không sử dụng
  • Xây dựng bằng gỗ chắc chắn
  • Được xây dựng vững chắc, giảm thiểu lắc lư trong quá trình gõ
  • Các góc có thể điều chỉnh cao

Nhược điểm

  • Cài đặt tốt nhất nên khoan lỗ và sử dụng vít
  • Di chuyển hơi quá tự do từ bên này sang bên kia
  • Dễ dàng chạm các bộ phận của giá đỡ bằng đầu gối của bạn

3M Sit/Stand Easy Adjust Keyboard Tray – Khay bàn phím công thái học có vị trí ngồi hay đứng tốt nhất

Một trong những nguyên nhân lớn nhất gây ra chấn thương do căng cơ lặp đi lặp lại là do giữ nguyên tư thế trong một thời gian dài. Ngày càng có nhiều người chuyển sang cách sắp xếp bàn làm việc thay thế giúp họ dễ dàng thay đổi vị trí của mình mọi lúc, mọi nơi tại nơi làm việc. Đứng toàn thời gian có thể quá mệt mỏi, nhưng xen kẽ giữa tư thế đứng và tư thế ngồi có thể làm giảm căng thẳng, giúp bạn vận động thêm một chút, đồng thời giúp hô hấp và tuần hoàn của bạn. Nếu bạn đang có ý định thử một chiếc bàn ngồi hay đứng, khay bàn phím này của 3M có thể là thứ bạn cần.

Tính năng

  • 14 inch khả năng điều chỉnh độ cao
  • Bàn gắn bàn
  • Góc nghiêng điều khiển bằng núm
  • Bệ đỡ chuột có khớp nối
  • Dễ dàng điều chỉnh cánh tay

Khay bàn phím 3M Sit / Stand Easy Adjust là một điều chỉnh công thái học gắn trên bàn cho phép bạn đặt bàn phím của mình dưới bàn làm việc 4 inch, cao hơn bàn phím 10 inch hoặc bất kỳ vị trí nào ở giữa. Để điều chỉnh độ cao, bạn chỉ cần nghiêng bàn phím sang một bên để mở khóa, nâng cao hoặc hạ thấp khay và di chuyển bàn phím trở lại vị trí nằm ngang để khóa lại. Độ nghiêng từ trước ra sau không bị ảnh hưởng bởi thao tác này mà được điều khiển bằng một núm xoay. Bạn có thể dễ dàng có được độ nghiêng tiêu cực 15 độ mà các chuyên gia công thái học khuyến nghị để tránh chấn thương và tăng cường sự thoải mái.

Khay bàn phím này cung cấp một bề mặt ổn định để gõ và sẽ không bị nảy xung quanh khi bạn làm việc, ngay cả khi bạn chạm khá nặng.

Có một số điều về sản phẩm này mà bạn nên biết trước khi mua. Nó chắc chắn và nặng, có nghĩa là nó sẽ cần một bàn làm việc được xây dựng kiên cố để lắp đặt. Một số người báo cáo rằng việc điều chỉnh độ cao quá dễ dàng nên đôi khi bạn có thể vô tình thay đổi độ cao, chỉ đơn giản bằng cách đặt quá nhiều lực lên một bên của khay bàn phím.

Ngoài ra, lưu ý rằng điều này sẽ chỉ cung cấp cho bạn 14 inch lực nâng nếu bạn đang sử dụng nó ở cài đặt thấp nhất trong khi ngồi. Nếu bàn của bạn đã có chiều cao phù hợp để đánh máy, bạn sẽ cần một khay bàn phím ngồi hay đứng có khả năng nâng cao hơn.

Công thái học là vấn đề tìm ra giải pháp phù hợp cho cơ thể và hoàn cảnh cụ thể của bạn. Nếu khay bàn phím này phù hợp với chiều cao và cấu hình bàn của bạn, bạn sẽ rất hài lòng với việc mua hàng của mình.

Ưu điểm

  • Điều chỉnh độ cao không cần đòn bẩy
  • Ổn định trong quá trình đánh máy
  • Vững chắc, được xây dựng để tồn tại

Nhược điểm

  • Khá nhạy cảm, nó có thể bị di chuyển một cách vô tình
  • Yêu cầu một chiếc bàn chắc chắn, nặng để lắp
  • Chỉ 10 inch điều chỉnh độ cao phía trên bàn làm việc

Khay bàn phím & bàn di chuột Uncaged Ergonomics WorkEZ – Khay di động tốt nhất cho bàn đứng

Khay bàn phím của Uncaged hoàn toàn có thể di động và là một lời khen tuyệt vời cho bất kỳ bàn đứng nào khiến cánh tay và cổ tay của bạn bị lủng lẳng khi bạn gõ. nó có hai miếng đệm riêng biệt, một cho bàn phím và một cho chuột, có thể được đặt theo góc độc lập để giữ vị trí thoải mái nhất.

Tính năng

  • Tất cả bằng nhôm, kết cấu chắc chắn
  • Khay bàn phím và chuột riêng biệt
  • Bảng điều khiển rộng 18 “có thể nâng lên cao 18”
  • Làm bằng 100% vật liệu tái chế

Bàn làm việc ở tư thế đứng rất tốt cho cơ thể của bạn, mặc dù nó không giúp cải thiện góc độ đánh máy, điều này có thể dẫn đến đau cổ tay và cánh tay theo thời gian. Khay WorkEZ Uncaged là một giải pháp dễ dàng cho vấn đề đó. Khay hoàn toàn có thể di động và có thể nghiêng để đạt được độ nghiêng âm rất tự nhiên khi bạn nhập, đồng thời giữ ngang tầm chuột.

Khay bàn phím đủ sâu để tôi có thể đặt một phần cổ tay của mình trên đó cũng như gõ phím, điều này cũng giúp thư giãn cánh tay. Cảnh báo duy nhất là vì khay không được gắn vào bàn làm việc nên nó sẽ di chuyển đôi khi. Tuy nhiên, nhìn chung, trải nghiệm đánh máy vẫn thoải mái hơn rất nhiều so với khi không có khay.

Ưu điểm

  • Hoàn toàn di động và không bị trói buộc. Trọng lượng 4lbs (khoảng 1.8 kg)
  • Bàn phím và tấm lót chuột riêng biệt có thể được điều chỉnh độc lập
  • Bàn di chuột có thể được gắn vào bên phải hoặc bên trái của khay bàn phím

Nhược điểm

  • Đôi khi khay di chuyển trong khi nhập, tùy thuộc vào bề mặt
  • Các khớp cứng khiến chúng khó điều chỉnh theo các góc độ khác nhau

Chúng tôi hy vọng rằng bây giờ bạn đã hiểu rõ hơn về các khay bàn phím công thái học và cách chúng có thể được sử dụng để cải thiện sức khỏe và hạnh phúc của bạn trong công việc. Với một chút nghiên cứu và chú ý đến từng chi tiết, bạn có thể tạo ra một nơi làm việc hạnh phúc hơn, lành mạnh hơn cho bạn và nhân viên của mình.

Chia sẻ suy nghĩ, quan điểm của bạn

Leave a reply

Tìm kiếm
Sao Hải Vương
Logo