Đứng nhiều có tốt không ? Có nguy cơ mắc bệnh tiềm tàng gì không ?

Có rất nhiều sự quan tâm đến tác hại của việc ngồi lâu tại nơi làm việc, từ những người hay học và ngồi làm viện trên bàn hay phải thuyết trình, phỏng vấn trước công chúng. Việc chú ý đến việc ngồi – hay nói đúng hơn là không ngồi – khi đang làm việc bắt nguồn từ thông điệp đã được khoa học chứng thực rằng ít vận động nói chung, cả trong nhà và ngoài trời, đều có hại cho sức khỏe của bạn.

Tuy nhiên, mọi người thường ít chú ý đến tác hại của việc đứng lâu tại nơi làm việc, mặc dù các nghiên cứu trước đây liên kết nó với chứng đau lưng mãn tính và rối loạn cơ xương (MSDs) ở chi dưới.

Hơn nữa, nghiên cứu đã chỉ ra rằng đứng lâu có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Đó là bởi vì đứng quá lâu có thể dẫn đến tích tụ máu ở chân, tăng áp lực trong tĩnh mạch và tăng căng thẳng oxy hóa , tất cả đều có thể góp phần làm tăng nguy cơ.

Đứng lâu trong công việc làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh tim

Gần đây, chúng tôi đã xuất bản một nghiên cứu bổ sung thêm bằng chứng về tác động xấu đến sức khỏe của việc đứng lâu. Nó so sánh nguy cơ mắc bệnh tim của hơn 7.000 công nhân ở Ontario, theo dõi trong khoảng thời gian 12 năm, qua các loại nghề nghiệp khác nhau.

Một cách ngắn gọn, chúng tôi đã nhóm những người lao động thành bốn loại theo vị trí cơ thể của công việc của họ.

Các loại bao gồm: nhân viên văn phòng chủ yếu ngồi, công nhân chủ yếu đứng, nhân viên kinh doanh (Sale) sử dụng kết hợp ngồi, đứng và đi bộ và công nhân sử dụng các loại tư thế cơ thể khác, chẳng hạn như cúi hoặc quỳ.

Chúng tôi phát hiện ra rằng những người chủ yếu đứng làm việc có nguy cơ mắc bệnh tim cao gấp đôi so với những người chủ yếu ngồi. Trường hợp này xảy ra ngay cả khi đã tính đến nhiều yếu tố, bao gồm các yếu tố cá nhân (bao gồm tuổi tác, giới tính, trình độ học vấn, dân tộc, tình trạng nhập cư và tình trạng hôn nhân), sức khỏe (ví dụ: tiểu đường, viêm khớp, tăng huyết áp, rối loạn tâm trạng và lo âu. ) và loại công việc đang được thực hiện (ví dụ: trực đêm, lịch làm việc theo ca).

Quảng cáo

Nguy cơ gia tăng đối với những người đứng làm việc (so với ngồi) vẫn còn sau khi tính đến việc hút thuốc, thời gian giải trí, hoạt động thể chất, uống rượu và chỉ số khối cơ thể.

Trên thực tế, nguy cơ mắc tiềm tàng – tỷ lệ mắc bệnh tim ở những người được hỏi phải đứng nhiều tại nơi làm việc (6,6%) cũng tương tự như tỷ lệ mắc bệnh tim ở những người lao động hút thuốc hàng ngày (5,8%) hoặc những người béo phì ( 6,9%).

Điều này cho thấy rằng các chương trình chăm sóc sức khỏe tại nơi làm việc nên tập trung vào việc giảm tình trạng đứng lâu tại nơi làm việc, cũng như nhắm mục tiêu vào việc hút thuốc và thói quen ăn kiêng không lành mạnh, để hạn chế bệnh tim mạch.

Bàn ngồi có thể đứng của tôi có hại không?

Đối với những người có thể tự hỏi liệu việc đứng hoặc bàn xoay có gây nguy hiểm cho sức khỏe hay không, câu trả lời ngắn gọn là “Không”. Trọng tâm của việc học tập của chúng tôi là đứng lâu tại nơi làm việc, không có cơ hội để ngồi. Chúng tôi kỳ vọng rằng những người sử dụng bàn ngồi / đứng sẽ ngồi khi họ cảm thấy mệt mỏi, không giống như những người trong những công việc đòi hỏi phải đứng lâu, chẳng hạn như nhân viên cửa hàng tạp hóa hoặc đầu bếp phụ.

Tin vui cho những nhà tuyển dụng có nhân viên phải đứng quá lâu: chiếc ghế tồn tại!

Câu hỏi ngược lại, “Đứng nhiều hơn một chút trong ngày có làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim không?” khó trả lời hơn, và không được nghiên cứu của chúng tôi kiểm tra cụ thể.

Các bằng chứng nghiên cứu hiện có cho thấy rằng mặc dù ít vận động nói chung là không tốt cho bạn, nhưng lượng thời gian chúng ta dành để ngồi làm việc (khác với ngồi ở nhà, tham gia giao thông, v.v.) không liên quan chặt chẽ đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh lâu dài. các tình trạng như bệnh tiểu đường hoặc bệnh tim .

Làm cách nào để giảm thiểu rủi ro?

Dựa trên nghiên cứu của chúng tôi và các nghiên cứu khác trong lĩnh vực này, sẽ là khôn ngoan nếu tập trung vào các cách giảm thời gian đứng trong một số nghề nhất định. Trong nghiên cứu của chúng tôi, những người có công việc phải đứng trong thời gian dài bao gồm nhân viên bán hàng và dịch vụ, đầu bếp, người phục vụ đồ ăn thức uống và giao dịch viên ngân hàng.

Ngoại trừ đầu bếp, không có lý do cụ thể nào khiến người lao động trong nhiều ngành nghề này cần phải đứng trong thời gian dài. Thay vào đó, nhu cầu đứng trong những công việc này liên quan nhiều hơn đến nhu cầu được công chúng nhìn nhận là chú ý, quan tâm và lịch sự. Vì vậy, hầu hết công nhân vẫn có thể thực hiện nhiệm vụ của họ bằng cách kết hợp ngồi và đứng.

Quảng cáo

Kết quả là, nhận thức rõ ràng hơn về những ảnh hưởng sức khỏe tiềm ẩn của việc đứng quá lâu có thể giúp giảm kỳ vọng xã hội này.

Và may mắn cho nơi làm việc, trong trường hợp đứng lâu, có những biện pháp can thiệp được cho là hiệu quả và sẵn có: Chúng được gọi là ghế.

Việc ngăn ngừa các tình trạng sức khỏe lâu dài như bệnh tim có thể đòi hỏi các biện pháp can thiệp từ nhiều phía, tập trung vào các yếu tố bên trong và bên ngoài nơi làm việc.

Giảm thời gian đứng lâu tại nơi làm việc – và cung cấp môi trường làm việc linh hoạt hơn nói chung – nên là một trong những khía cạnh của công việc được xem xét trong tương lai.

Quảng cáo
Chia sẻ suy nghĩ, quan điểm của bạn

Leave a reply

Tìm kiếm

Copyright Saohaivuong All Rights Reserved.

Sao Hải Vương
Logo